La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Elle s’adresse à tous quel que soit votre et âge et votre état de santé.
La séance
En principe, la séance commence debout, par des exercices de relaxation dynamique. L’objectif est d’associer des mouvements à la respiration, afin de mieux être à l’écoute de son corps et de le détendre. Puis, allongé ou assis, le participant se décontracte au son de la voix du sophrologue qui lui suggère des exercices de respiration, mais aussi de relâchement musculaire et de visualisation positive.
La sophrologie est plus que de la relaxation même si elle l’utilise comme un outil. La sophrologie permet l’activation de la conscience. Une conscience sans tension, réceptive visant l’harmonie du corps et de l’esprit.
Si la respiration est au cœur de cette méthode, c’est parce qu’elle permet d’atteindre un état de détente maximal. Ainsi relié à soi-même, il devient alors possible d’imaginer une situation ou une image positive et en ressentir les sensations corporelles. C’est ce qu’on appelle la « pensée positive ».
Cette méthode vous permet de vous « reprogrammer », en remplaçant de mauvais comportements par d’autres, bénéfiques à la santé et au moral. Elle s’appréhende comme un outil de développement personnel.
La séance se termine par un échange avec le sophrologue afin de mettre des mots sur ses ressentis.
On peut faire appel à la sophrologie pour gérer en toute autonomie :
- stress,
- troubles du sommeil,
- angoisses,
- confiance en soi,
- comportements alimentaires déréglés,
- douleurs,
- préparation aux examens,
- accompagnement parentalité, PMA…
Depuis quelques années, la sophrologie a trouvé sa place dans différents domaines :
- Entreprises, comités d’entreprises : un outil de prévention pour les risques psychosociaux
- Maison de retraite : sommeil, autonomie, maintien des acquis sensoriels
- Hôpitaux, cliniques, maisons de santé : en complémentarité des traitements médicaux
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